Job & Success - Bildung, Entwicklung, Kommunikation
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Keine Chance dem Burnout »
Zeit- und Selbstmanagement »
Umgang mit beruflichem Stress »


Keine Chance dem Burnout


In der Krankheit kommt mancher erst zum Bewusstsein seiner selbst. (Peter Rosegger)

Seminarbeschreibung:
Wenn man sich in der Arbeit oder einfach im Alltag „ausgebrannt“ fühlt, dann ist es soweit: Man hat seine natürlichen Grenzen überschritten, der Körper reagiert durch zu viel Stress mit dem Burnout-Syndrom. Das Gehirn läuft zwar auf Hochtouren, aber man fühlt sich müde, abgespannt, leer, hat keine Interessen mehr. Die körperlichen Symptome sind Kopfschmerzen, Schwindel, es wird einem „schwarz“ vor Augen.
Unser Seminar soll Ihnen die Ursachen von Burnout verstehen helfen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich vor diesem Zustand, der sich langsam über einen Zeitraum von andauerndem Stress und Energieeinsatz entwickelt bzw. entwickelt hat, schützen können. Burnout nimmt unserer Person Energie, Bewältigungsmechanismen und Kraft! Unternimmt man nichts dagegen, werden unsere persönliche Motivationen, Einstellungen und unser Verhalten beeinträchtigt.
unser Seminarmenü:
  • Geschichtlicher Hintergrund und Theorieschulen von Burnout, Entstehung von Stress (Zusammenhang von Stress und Burnout, Abgrenzungen von Stress zu Burnout, traumatischer Stress)
  • Stadien von Burnout (Phasenentwicklung von Burnout und deren Symptomatik)
  • Burnout im Job und in der Freizeit (welche Parameter sind dafür verantwortlich, dass Burnout im Job oder in der Freizeit auftreten kann; Zusammenhang von privaten Belastungen und deren Auswirkungen auf den Beruf; Umgang mit betroffenen Mitarbeitern und die Möglichkeiten von Kollegen und/oder Vorgesetzten einen sorgsamen Umganges mit offensichtlich Betroffenen)
  • Früherkennung von Burnout
  • Gesundheitsprävention
  • Entspannungstechniken
  • Selbsterfahrung

 

Seminardauer: 2 Tage


Seminarziel: …allgemeine Einführung in die Thematik, Erkennen von Burnout, Umgang mit Betroffenen und Burnout-Prävention…
 
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Zeit- und Selbstmanagement

Durch optimale Zeitgestaltung zu mehr Lebensqualität


"Keine Zeit" - gibt es nicht. Nur andere Prioritäten. (Michael A. Denck)

Seminarbeschreibung:
Zeit ist knapp, besonders in der modernen Arbeitswelt. Neben einer Vielzahl an beruflichen und privaten Verpflichtungen bringt uns vor allem die „High-Speed-Gesellschaft“ mit ihren beschleunigten Arbeitsprozessen und Abläufen immer wieder unter Zeit- und Termindruck.
Zeitmanagement bietet gerade bei Mehrfach-belastungen eine Lösung zur Optimierung der Arbeitsleistung und hilft, den persönlichen Arbeitsalltag effizienter und mit mehr Lebensqualität zu bewältigen.
unser Seminarmenü:
  • Grundlagen des modernen Zeit- und Selbstmanagements
  • Analyse des persönlichen Zeitmanagements sowie der individuellen Zeit-Anforderungen, -beziehungen und -zwänge
  • Zeitmanagementstrategien (Eisenhower-Methode, Prioritätenprinzip, etc.)
  • praktische Planungstipps für Tagesablauf und Arbeitsplatz
  • Work-Life-Balance - ein Weg zu mehr Lebensqualität

 

Seminardauer: 2 Tage


Seminarziel: …die TeilnehmerInnen sollen im Rahmen des Seminars mit den Grundbegriffen und Theorien von Zeitmanagement vertraut werden, ihr eigenes Zeitmanagement analysieren und neue Strategien zur Optimierung ihres Arbeitsalltags kennen und anwenden lernen…
 
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Umgang mit beruflichem Stress


Nichtstun macht nur dann Spaß, wenn man eigentlich viel zu tun hätte. (Noel Coward)


Seminarbeschreibung:
Ziel des mentalen Anti-Stress-Trainings ist es, den beruflichen Anforderungen besser gerecht zu werden und das Spannungsfeld zwischen Job und Privatleben in Balance zu halten.
Erkennen der eigenen Stressoren sowie Wahrnehmung der Warnsignale des Körpers und Aktivierung aller zur Verfügung stehender Ressourcen schützen vor gesundheitlichen Schäden und Burnout.
Energie gewinnen durch Zugang zu unseren persönlichen Potentialen und mit dieser Energie Stress nicht mehr als Belastung, sondern als Herausforderung zu erleben, sind unsere Bestrebungen in diesem Seminar.
unser Seminarmenü:
  • Entstehung und Erscheinungsformen von Stress
  • Auswirkung von beruflichem Stress
  • Stressoren am Arbeitsplatz
  • Eigene Stressoren erkennen
  • Arten und Aufgaben unserer Ressourcen
  • Aktivierungsübungen
  • Entspannungsübungen
  • Transfer in den Alltag

 

Seminardauer: 3 Tage (2 Seminartage und 1 Reflexionstag)


Seminarziel: …Veränderung des eigenen Umgangs mit Stress auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene…
 
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